Bu nedenle Davranış değişikliğinin sürekli hale getirilmesi diyet kadar önemlidir. Bu günlük size bir aylık bir diyet olanağını sunuyor. Muhtemelen bir ay sonunda 4 Kilo daha hafiflemiş olacaksınız.

Ancak bu bir aylık süreçte kazandığınız alışkanlıkları terketmemek hem sağlık ‘ığınızı hem de formunuz için gerekli. Günlük size Kilo kaybetmenizde yardımcı olacağı gibi eski alışkanlıklarınızda yanlışlarınızı bulmanıza ve düzeltmenize de katkıda bulunacakdır.

-Birkaç kullanımlık mama hazırlayıp dolaba koyarsanız, işinizi kolaylaştırmış olursunuz.
-Biberon emziği alırken bebeğinizin ayına uygun bir emzik seçin. Çok çeşitli olan biberon emziklerini alıp deneyebilirsiniz.       Bebeğiniz en çok hangisinde rahat etmişse onu kullanın.
-Biberon halkasını gevşetirseniz, bebek emdikçe içeriye hava girmesini sağlarsınız. Böylece bebeğin memeyi sıkıştırıp akışı kesmesini engellemiş olursunuz.
- Biberonun halkasını gevşetirseniz, bebek emdikçe içeriye hava girmesini sağlarsınız. Böylece bebeğin memeyi sıkıştırıp akışı kesmesini engellemiş olursunuz.
- Önce meme emzirmede olduğu gibi, rahat bir yere oturun ve sırtınızı yaslayın. Bebeğinizi kucağınıza alın. İlk günlerde biberonu alması için bebeğinizin yanağına hafifçe dokunursanız, refleksle başını o tarafa çevirerek ağzını açacaktır. Daha büyük bebekler için dudağının kenarına birkaç damla süt damlatmanız, ağızlarını açmasını sağlayacaktır.
- Şişeyi eğin ve emziğin dolmasına dikkat edin. Emziğin ucu süt dolu olmazsa, bebeğiniz hava yutabilir. Buda gaz sancısına sebep olur. Biberonu hava yutabilir. Biberonu eğik tutun ve emmenin kuvvetiyle meme büzüşürse, geri çekin mama ile dolduktan sonra tekrar deneyin.
- Biberonla beslerken, aralarda gazını çıkartın. Biberonla emerken daha fazla hava yutar, buda bebeğinizde gaz yapar. Omuzunuza yaslayın ve hafif hafif sırtına vurun. Bir miktar süt çıkartırsa bundan endişelenmeyin. Her emdikten sonra fışkırır gibi kusuyorsa doktorunuza gösterin. Gazını çıkartıktan sonra tekrar beslemeye devam edin. Emmek istemiyorsa ve yeteri kadar içtiyse, emmesi için zorlamayın. Artan mamaları atın.
- Herhangi bir sebepten dolayı memeden biberona geçiş yapmak istiyorsanız, bunu adım adım gerçekleştirin. Birden emmeyi bırakmak göğüslerinizde şişliğe ve iltihaplanmaya sebep olabilir. Ne zaman keseceğinize karar verin ve her öğünü biberonla değiştirmeye başlayın. İlk gün öğle öğününde bir sefer biberonla besleyin, birkaç gün böyle devam ettikten sonra ikindi ve sabah öğünlerini de biberonla beslemeye aynı yöntemle başlayın. Daha sonra sadece geceleri emzirin. Gece öğünlerini de bıraktırmak istiyorsanız yavaş yavaş onları da biberon öğünüyle değiştirin.

Bu arada sütünüzde azalacaktır. Fakat yinede sızı yapıyorsa bastırmadan biraz sağabilirsiniz. İşe dönüş yapmanız gerektiğinden dolayı kesmeniz gerekiyorsa, her iki beslemeyi de bir arada götürebilirsiniz. Siz yokken  mama ile beslenebilir, aralarda ve gece sütünüzle besleyebilirsiniz. Veya sütünüze sabahleyin sağıp sonra biberonla da verebilirsiniz.

En az iki biberon olmalıdır. Biriyle beslerken diğeri temizlenmiş hazır olmalıdır. Yine biberonla beslerken bebekle konuşulmalıdır. Gaz yapmaması için biberon dik tutulmalıdır. Kullanılan biberon hemen yıkanmalıdır. Çünkü biberonda mama artığı kurursa yıkaması zor olur. Buda enfeksiyon sebebi olabilir. Artan mama bir sonraki beslenmede kullanılmak üzere saklanmamalıdır. Biberonun altına yastık konulup, bebeğin yalnız beslenmesini sağlamak tehlikelidir. Boğulmaya sebep olablir. Mamayla birlikte aşırı hava yutmasına sebep olursunuz.

Biberon başlıkları kauçuk veya slikon olabilir, sadece kauçuk olanlar daha kısa ömürlüdür. Bebeklerin asit tükürük ve salyası veya başlığın kaynatılması, başlıkları belli sürede kullanılmaz hale sokar, ortalama 8 haftada bir biberon başlıkları değiştirilmelidir. Slikon başlıklar renksiz, kokusuz ve saftır. Kaynatma sterilize etmeye daha dayanıklıdır. Biberon başlıkları 2 temel formda üretilir. Genellikle bilinen tip anne memesi tarzında olandır. Ortadontik tip ise bebek emerken anne memesini taklit eden şekle dönüştürülmüştür. Çoğu bebek bu tarzdaki başlık ile daha az hava yutar. Ortadontik başlık ile bebek emerken süt bebeğin ağzına yayılır, sonra yavaşca genize giderek tıkanma riskini azaltır. Ortadontik, başlık, ağız ve diş, yapısını bozmayacak tarzda tasarlanmıştır. Yaygın olarak bilinen, meme şeklindeki başlık çok daha ucuzdur ve çoğu bebekte görevini yeterince fonksiyonel olarak yapar. Bebeklerin 1 günlük mamasını ayrı ayrı biberonlarda hazırlayıp buzdolabının iç rafların (kapısındaki raflarda değil), saklamakta pratik bir yöntemde olabilir. Bu mamaların hazırlandıktan sonra 24 saat içinde tüketilmesine dikkat edilmelidir.

Memeden emerken dil önde, biberonla beslenirken dili geridedir; memeden ve biberondan beslenirken dilin pozisyonu farklıdır. Annesini emen bebeklere, aynı zamanda biberonla sık beslenme yapılırsa bebek bocalar, memeyi dili geride olacak şekilde emmeye çalışır, memeyi kavrayamaz, sadece meme başını ağzını kavrar. Bu şekilde emişte anne sütü iyi gelmez ve hatalı pozisyon nedeniyle, meme başı zedelenir, çatlak oluşur, bebek sinirlenir, huzursuz gelişir. Zamanla biberonla beslenmek bebeğe kolay gelir, anneyi bırakıp biberonla beslenmeye döner. Bu nedenle anne sütü verirken mama vermek zorunda iseniz kaşıkla verin.

1-4 Ay Bu durumda en doğru  beslenme şekli anne sütünden sonra mamalardır. Aşağıdaki tabloda aylara göre mama isimleri verilmiştir. Diğer bölümlerde aylara göre beslenme şekli anlatılırken “MAMA” tanımı kullanılacaktır. Bu tablodan bakarak bebeğinizin yaşına uygun mamayı seçip başalyabilirsiniz. Ticari bir yalnış anlamaya meydan vermemek için mama isimleri verilmemiştir. Çocuğunuz için en uygun mamayı doktorunuza danışarak öğrenebilirsiniz.

Emzirme döneminin sonuna doğru salgılanan sütle, emzirmenin başlangıcında salgılanan süte göre yağ oranı yüksektir. Emzirme döneminin sonuna doğru salgılanan ve yağ açısından zengin olan bu sütü alan bebek doygunluk hisseder ve memeyi bırakır ve böylece şişmanlık (obezite) riski ile karşı karşıya kalmamış olur. Genel olarak anne sütünde K ve D vitamini dışında diğer vitamin düzeyleri normal düzeylerdedir. Bu nedenle her yeni doğan bebeğe K vitamini eksikliğine bağlı kanamayı önlemek amacı ile kas içine K vitamini verilmesi önerilmektedir. Anne sütü ile beslenen çocukların bir yıl süre ile hekim kontrolünde D vitamini almaları gerekir.

Sağlıklı her anne bebeği için yeterli süt üretebilir.

bu konuda tecrübesiz olduğunuz için yardım almanız gerekir. yanınızda bulunan tecrübeli bir yakınınız bu konuda size yardım edecektir. Eğer yakınınızda tecrübeli bir yakınınız yoksa, ilk emzirmeleriniz için yardım isteyin. Ebeler memenizin ucunu bebeğinizin ağzına daha pratik bir şekilde yerleştirir.

Başarılı bir emzirme, bir gün içerisinde gerçekleşecek diye beklemeyin. Bebeğinizde siz yorgunsunuz. İkinizi de dinlenmeye ihtiyacı var. Bebeğinizde sizde bol bol uyuyun. Daha bir çok deneme yapmanız için zamanınız var. Başaramıyorum diye streslenmeyin, gevşeyin. Başınızdaki kalabalığı dağıtın. Emzirme saatlerinde bebeğinizle yalnız kalmaya özen göstermelisiniz.

Bebeğiniz doğunca hemen emzirmeye başlayınız (ilk 30-60 dakika içinde). Sezeryandan sonra anne tam uyanmasa bile bir başkasının yardımı ile besleyin. Ne kadar erken emzirirseniz anne sütü o kadar bollaşır ve erken gelir.

Bebekler kendilerine 1-2 gün yetecek sıvı ve enerji deposu ile doğarlar. Anneden ilk birkaç gün içinde çok az süt gelse de bu süt bebeğe yetecektir. Bu nedenle hayatın ilk günlerinde anne sütü az gelen bebeklere şekerli su, mama vs. vermeyin. Aksi takdirde bebekler anneyi az emer, bu da anne sütünün azalmasına sebep olur. Anne sütü dışında annen sütünün yettiği halde gıdalar verirseniz anne sütünün kesilmesine sebep olursunuz. Doğumdan sonra 3. ve 4. günlerde sütünüz giderek artar. Üzülmeden sabırla emzirin. Sütünüz azda olsa ilk 15 gün içinde artmaya başlayacaktır.

Mama için su 10 dakika kaynatılır. Yaklaşık 60 C oluncaya kadar suyun soğuması beklenir. Kaynar su ile hazırlanan mamaların protein değeri azalır. Bu nedenle mama için kaynatılan su bir müddet soğutulduktan sonra (biberon soğuk su içerisinde 5-10 dakika tutulmalıdır) kullanılmalıdır. Çaydanlık ta kalan kaynamış ve soğumuş suyun yeniden tam kaynatılmadan (60 C) ısıtılması pratik bir yöntemdir. Kaş kaç ölçmeden mama hazırlanacaksa o kadar su konur. Yani 2 ölçek istenirse 60 cc su, 3 ölçek istenirse 90 cc su gibi. Konan su kaç ölçekse o kadar toz mama biberona ilave edilir. Biberon üzerinde hazırlamaya kolaylık olması için 1,2,3,4,5 gibi rakamlar vardır. Bunun anlamı örneğin 2 çizgisine kadar 2 ölçek su ve arkasından 2 ölçek mama konacak demektir.

* Bebekler daha fazla kilo alsın diye annelerin bir kısmı mamayı daha koyu hazırlamaktadırlar. Bu yanlış bir harekettir. Bu durumda süt çocuğu idrar yoluyla fazla su kaybeder ve susuzluk nedeni ile ağlaması da bebeğin acıkmış olmasına bağlanır. Bundan dolayı bebek beslendiğinde kısır bir döngü oluşur.
* Sosyoekonomik koşulları yetersiz olan ailelerde bazı anneler mamayı fazla sulandırarak verirler. Bu durum ise bebeğin büyümesini olumsuz yönde etkiler.
* Mama günlük olarak hazırlanıp ayrı ayrı öğünlere paylaştırılmak suretiyle buzdolabının raflarında da saklanabilir.

Mama hazırlarken ölçeği taşırmadan “silme” şeklinde doldurulmalıdır. Bebek ne kadar ölçek yiyorsa o kadar mama hazırlanır. Biberon ağzı sıkıca kapatılır, iyice çalkalanır. El bileğine 1-2 damla damlatılır, ısısı kontrol edildikten sonra bebeğe verilir.

Mamalar sütle değil suyla sulandırılmalıdır. Bazı anneler besin değerini arttırmak için süt ile hazırlar. Bu yanlış bir uygulamadır. Kullandıktan sonra geriye kalan mama tekrar kullanılmamalıdır, atılmalıdır.

Mama kutularının içerisinde bir adet ölçek kaşığı bulunur. Çoğu anne mama hazırlandıktan sonra bu ölçek kaşığının tekrar kutu içerisine bırakılacağını zanneder. Mama hazırlandıktan sonra ölçek kaşığı mama kutusuna tekrar konmamalıdır. Tekrar mama kutusunun içerisine konan ölçek kaşığı mamanın mikroplarla bulaşmasına sebep olur.

Mamayı ısıtmanız gerekiyorsa sıcak su içinde ısıtın. Kesinlikle mikrodalga fırın kullanmayın, mama çok ısındığı halde biberon soğuk kalabilir, bebeğin ağzını yakabilir. Eğer mikrodalga kullanıyorsanız sıcaklığın eşit olarak dağıldığından emin olmak için iyice karıştırın ve en azında 1 dakika bekletin. Isıtılan mamayı bekletmeden kullanın (sıcak ortamda mikroplar çabuk çoğalır). Bebekleri sırt üstü düz pozisyonda beslemeyin, mamayla boğulabilir, ortakulak iltihabını kolaylaştırır. Anne sütüyle beslenme pozisyonunda olacak şekilde besleyin. Bebek biberonla beslenmeyi istemediğinde bırakın. Size doyduğunu söylüyordur. Kilo alsın diye ısrar ederseniz ya o mamaya karşı tiksinti duymasına sebep olursunuz yada şişman, hantal bir bebeğiniz olur. Unutmayın ki büyümede birinci derecede önemli olan bebeğin anne ve babasından aldığı kalıtımsal faktörlerdir. Fakat siz bebeğinizi kaliteli besleyerek anne ve babasından daha uzun boylu bir erişkin olmasına yardım edebilirsiniz. Anne sütüne çok yakın mamalar üretilmiştir. Anne sütünü veremiyorum diye üzülmeyin. Biberona eğim vererek bebeğin hava yutmasını önleyin.

***Mama kutularının üzerinde kaç aylık bebeğe ne kadar ölçek mama verileceği ve ne sıklıkla verileceği yazılmıştır. Alınacak mama miktarı ve öğün sayısı bebekten bebeğe değişir. Bu nedenlerle bu yazılanlar dikkate alınmamalıdır***

Bazı anneler ek besinlere geçmiş olsa da (yoğurt, kahvaltı gibi) kutuların üzerindeki öğün sayısı kadar mama vermeye devam ederler. Halbuki bu öneriler sadece mama ile beslenen bebekler içindir. Örneğin 6 aylık bebeğin öğün sayısı normalde 6′dır. Bu öğünlerin dördünü yoğurt, kahvaltı, sebze püresi ve muhallebi ile alıyorsa geriye kalan 2 öğün mama ile tamamlanacak demektir.

Biberon deliğinin ideal genişliği :
Mama hazırlandıktan sonra biberon yavaşça ters çevirilir. Mama tıp…….tıp…….tıp diye akıyorsa delik ideal genişliktedir. Eğer tıp……………..tıp……………..tıp…………….. diye akıyorsa delik dardır veya hiç akmıyorsa delik dardır. Veya boşalırcasına tıptıptıptıp diye akıyorsa delik geniştir. Dar olan genişletilmeli, çok geniş olan değiştirilmelidir.